منتديات خيمة الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات خيمة الجزائر
˙·٠٠•● منتديات خيمة الجزائر ● o8o__KHAYMAT_AL_JAZAIR__o8o ●•٠٠·˙
منتديات خيمة الجزائر
::
˙·٠٠•● أدم و حواء ●•٠٠·˙
::
خيمة ادم و حواء
تمارين رياضية بالصور المتحركة .... لقوام رشيق ومتناسق
كاتب الموضوع
رسالة
OuSsAmA
المدير العام
عدد الرسائل
:
171
العمر
:
34
تاريخ التسجيل :
31/01/2008
موضوع: تمارين رياضية بالصور المتحركة .... لقوام رشيق ومتناسق
الخميس 25 سبتمبر 2008 - 15:18
اليك مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق
التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
أعجبني
لم يعجبني
تمارين رياضية بالصور المتحركة .... لقوام رشيق ومتناسق
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خيمة الجزائر
::
˙·٠٠•● أدم و حواء ●•٠٠·˙
::
خيمة ادم و حواء
منتديات خيمة الجزائر
::
˙·٠٠•● أدم و حواء ●•٠٠·˙
::
خيمة ادم و حواء
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--˙·٠٠•● الواحة الحمراء تيميمون ●•٠٠·˙
| |--منتدى الواحة الحمراء تيميمون
| |--عادات و تقاليد
| |--الفلكلور
| |--السياحة في تيميمون
| |--قسم الصور
|
|--˙·٠٠•● مواضيع عامة ●•٠٠·˙
| |--مواضيع عامة
| |--أخبار سياسية
|
|--˙·٠٠•● نقاشات مفتوحة ●•٠٠·˙
| |--نقاشات مفتوحة
|
|--˙·٠٠•● إسلاميات ●•٠٠·˙
| |--القرآن الكريم
| |--دروس وخطب
| | |--صوتيات
| | | |--مخترات من الأذآن
| | |
| | |--دروس مكتوبة
| | |--فتاوى شرعية
| |
| |--منوعات إسلامية
| | |--سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم
| | |--القصص الإسلامية
| |
| |--أروع الأناشيد الإسلامية
| |--الـــنادي الفكري
|
|--˙·٠٠•● برامج كمبيوتر ●•٠٠·˙
| |--أحدث البرامج
| | |--برامج المحادثة
| |
| |--الكام فروغ
| |--برامج الحماية
|
|--˙·٠٠•● طبخ و حلويات ●•٠٠·˙
| |--اشهى المأكولات
| |--الحلويات
|
|--˙·٠٠•● الشعر و الخواطر ●•٠٠·˙
| |--الشعر و الخواطر
|
|--˙·٠٠•● القصص والروايات ●•٠٠·˙
| |--القصص والروايات
|
|--˙·٠٠•● أدم و حواء ●•٠٠·˙
| |--خيمة ادم و حواء
|
|--˙·٠٠•● قسم الرياضة ●•٠٠·˙
| |--قـــسم الريــاضـــة
| | |--كرة القدم
| | | |--وفاق سطيف ESS
| | |
| | |--كرة اليد
| | | |--ماذا تعرف عن كرة اليد..؟
| | |
| | |--كرة السلة
| | | |--ماذا تعرف عن كرة السلة ؟
| | |
| | |--رياضة الكونغفووشو kungfuwushu
| | |--فيديو الكونغفو وشو
| |
| |--أخر الأخبار الرياضية
|
|--˙·٠٠•● صــور و فيديوهات ●•٠٠·˙
| |--قسم الصور
| |--مقاطع فيديو
| |--خلفيات للشاشة
|
|--˙·٠٠•● التسلية ●•٠٠·˙
| |--المسابقات
| |--النكت
| |--ألغاز
| |--ألعاب متنوعة
|
|--˙·٠٠•● قسم الترحيب ●•٠٠·˙
| |--أهلا وسهلا
| |--أعياد و مناسبات
| |--شكر وتقدير
|
|--˙·٠٠•● إدارة المنتدى و المساعدة ●•٠٠·˙
|--شكاوى و اقتراحات
الخميس 25 سبتمبر 2008 - 15:18
